HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE
E aí galera da aventura!
Neste mês darei uma dica sobre hidratação.
Especialmente agora no verão, onde as temperaturas se elevam, é importantíssimo nos hidratarmos antes, durante e após a atividade física. Assim, manteremos nosso equilíbrio térmico e uma melhor disposição.
A dica é dar pequenos goles de água, em intervalos de, no máximo, 20 minutos. Isso traz duas vantagens principais:
1- Não fica com uma sensação de que está carregando um galão de água na barriga;
2- Diminui a vontade de ir ao banheiro constantemente, mantendo seu corpo hidratado de maneira mais eficiente, já que a absorção de líquido não é tão rápida quanto a ingestão, ou seja, beber 1 litro d´agua de uma vez só, não fará com que seu corpo absorva com maior rapidez. Assim, tudo aquilo que não for absorvido, será expelido e portanto, sentirá vontade de ir ao banheiro mais rápido.
Se você está com sede, significa que seu corpo está desidratado. Portanto, não espere ficar com sede. Beba água em pequenas quantidades e constantemente.
É isso ai galera!
Abração a todos,
Antero
